¿Por qué es esencial el MAGNESIO?

El Magnesio es un mineral esencial, su déficit provoca fallos en el crecimiento, alteraciones en la conducta, además de irritabilidad, debilidad y pérdida del control muscular. No en vano, se considera que es el magnesio la nueva panacea de la salud.

La deficiencia de magnesio se encuentra relacionada con un gran número de alteraciones neurológicas, cardiovasculares, renales, gastrointestinales y musculares. Igualmente, está descrito que los signos y síntomas de dicha deficiencia se encuentran relacionados con complejas alteraciones electrolíticas.

Además de todo ello, existen estudios epidemiológicos que demuestran que la ingesta de magnesio está por debajo de las Ingestas Diarias Recomendadas en un 30% aproximadamente, en un elevado porcentaje de la población en países industrializados (15-20%), lo cual unido a hábitos inadecuados en la alimentación, pueden traer como consecuencia numerosos estados de enfermedad.

Funciones del magnesio

  • Forma parte de huesos y dientes.
  • Interviene el metabolismo energetico y el equilibrio hormonal
  • Actúa como activador de numerosas coenzimas.
  • Participa en la síntesis de proteínas.
  • Interviene en la transmisión del impulso nervioso y en la relajación muscular.
  • Necesario para el mantenimiento del equilibrio ácido-base.
  • Interviene en las acciones de la parathormona (hormona que interviene en la regulación del metabolismo del calcio y del fósforo), y la vitamina D del hueso.

Desde NutriLovers hacemos hincapié en la necesidad de llevar una correcta alimentación desde pequeños, cualquier déficit de macro o micronutrientes nos da como consecuencia una desequilibrio importante a nivel interno, muchas veces nosotros no apreciamos esos cambios ya que nuestro organismo tiene una capacidad de equilibrio asombrosa y se auto-rregula de mil y una maneras con el fin de evitar males mayores.

Debido a nuestro ritmo de vida y a nuestra alimentación bastante pobre se hace necesario procurarle aquellos nutrientes que si nos alimentáramos de manera mas natural obtendríamos por si mismo.

Es necesario un buen reconocimiento por parte de un especialista en nutrición para evitar o subsanar los, por otro lado tan comunes, déficits de minerales.

Alimentos ricos en magnesio (mg)

Almendras – 258 mg
Avellana – 258 mg
Germen de trigo – 250 mg
Soja en grano – 240 mg
Cacahuete – 174 mg
Garbanzos – 160 mg
Judías blancas – 160 mg
Pistacho – 158 mg
Harina integral – 140 mg
Nueces – 140 mg
Calamares – 139 mg
Piñones – 132 mg
Guisantes secos – 123 mg
Arroz integral – 106 mg
Chocolate – 100 mg
Pan integral – 91 mg

No olvideis que es esencial seguir el consejo de un buen profesional que os asesore de cual es la forma y la dosificación correcta para cada persona, eso es claramente lo que marcará la diferencia a la hora de conseguir cualquier objetivo.